■ Ⅰ. 認知能力：記憶力・集中力・成績のアップ
気持ちが落ち着かないときには (プログラム 12)
落ち着きのない気持ちを静めるのは心の状態を改善するのに最善な方法のひとつです。学校の教室、会社の会議室、職場などの環境にいると多くの騒音が聞こえてきます。忙しくしている人たち、会話をしている人たち、質問してくる人たちのせいで気持ちが落ち着かず騒々しく感じるようになります。
重要な物事を行う前に心を静めるとこのような騒々しい感じを軽減することができます。心が落ち着いているとより集中できるので生産性が高まります。
MindSpaのマルチ・パーパス・アイセットをかけて、まずは落ち着かない気持ちにさせられる環境を整理しましょう。机の上を片付けたり、携帯電話を切ったり、仕事場では静かにしてもらうように周りの人にお願いしたり、会話を控えるようにうにお願いしましょう。
仕事や勉強など重要な物事を行う前に数分の時間をとって心が落ち着くようにすると生産性が上がります。
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■ Ⅰ. 認知能力：記憶力・集中力・成績のアップ
勉強の効率を高めるには(プログラム2, 3, 4, 9)
効率よく勉強する方法とは、単にリラックスして、今学んでいることに集中するということです。しかし現代のように多忙な生活ではこれは簡単なことではありません。
質の高い勉強をするためには読んでいる言葉の意味をヴィジュアル化できるようにリラックスすることが重要です。その意味の本当に大切な概要をヴィジュアル化するようにするのです。学んでいることの概要をヴィジュアル化すると長期記憶として脳に保持されやすくなります。
上記のプログラムからひとつ選んでMinSpaのマルチ・パーポス・グラスをかけて勉強してください。15分単位で勉強し5分ほどストレッチをして一旦休んでからまた勉強を続けるようにしましょう。
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座っているなら立ちましょう。
もし立っていられる状況なら
なるべく座らないでいましょう。
居心地のいい楽なポジションを避けることを
行動の規範にしていけば
自然にダイエットできてしまいます。
健康の教科書◇自然に5キロダイエットできる101のヒント－目次
Categories: ☆健康・ダイエット101のヒント―自然に5キロダイエットできる方法, ビューティー＆ヘルス, ブログ, 自己啓発
