起きてから１時間以内に

朝食をとるようにしましょう。

 

体がエネルギーを

チャージできるようにするようにするためには

起きてから一時間以内に

朝食を食べるのがベストです。

 

朝食は一日の中で

最も重要な食事です。

でもこれはお腹いっぱいになるまで

食べる食事という意味ではありませんから

食べ過ぎないようにしてください。

 

 
健康の教科書◇自然に5キロダイエットできる101のヒント－目次

お酒に誘われても

断れるときは断ってください。

 

お酒の飲みすぎは

体に良くありません。

ダイエットという点でも

ビールは太りますし、

他のアルコール飲料は

それ自体で太らなくても、

飲んでいるうちに

食欲が出てきてしまって、

ダイエットに注意することが

できなくなりがちです。

 

お酒はたまに飲むようにしましょう。

 

 

 

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毎日それぞれの食品群から

いろいろな食べ物を

食べるようにしてください。

欠乏症疾患に

ならないようにするためです。

 

毎日食べる物を変えましょう。

健康にも良いですし、

いろいろな食べ物を試すことで

ダイエットに飽きることも防げます。

 

 
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