エクササイズ時間を増やしたいときは

徐々に増やして、

急に増さないようにしましょう。


多くの人はデスクワークに慣れていて

いきなりたくさんエクササイズができるくらい

体の準備ができていません。


でも誰でも適切なエクササイズをする必要はあります。

決心すれば仕事をしていてもできますが、

突然体をびっくりさせるのではなく、

徐々に時間を延ばしていきましょう。


健康の教科書◇自然に5キロダイエットできる101のヒント－目次

エクササイズのし過ぎに注意しましょう。

エクササイズは無理に体に強いても

何の意味もありません。


十分運動をしたら

体がサインを送ってきます。

そういったサインに気付きましょう。


特にエクササイズの最初の段階のときに

これは大切です。

1回に１ステップずつ進みましょう。


息が切れたり体の特定の部分が

痛みなどでもう十分だと知らせていたりしたら

運動をやめましょう。


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エクササイズは誰かと一緒にしましょう。

ただし誰かエクササイズに熱心な人です。

そのほうがお互いエクササイズへの興味を保てます。


朝、ベッドでごろごろしていたいと

思う日もあるかもしれません。

そういう日に、一緒にエクササイズするために

待っている誰かがいると

ベッドから出てくるきっかけになります。


もうひとつのいいところは

お互いの進歩や不安を話し合えて

共感できる聞き役になれることです。

これもモチベーションを上げるには

すばらしい要素です。


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